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多喝水可以使得脂肪燃烧更多

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多喝水可以使得脂肪燃烧更多

发布日期:2018-10-31 作者: 点击:

朋友跟我说,如果在运动前和运动时喝水,那运动时就会用水供能而不是脂肪,也就是说不能减脂了!


因此她在运动前、运动中就算渴死也不敢喝水时……


健康的成年人体内含60%左右的水,主要存在于肌肉组织和体液中,是维持生命最迫切需要的营养成分。


水和减脂相关的功能有很多

水能帮助营养素、代谢产物和废物在体内循环,促进水溶性营养成分吸收和废物的排泄,水还作为反应物参与生物化学反应,但是不管是运动不运动,身体都不会利用水为自己提供能量,都是用糖、脂肪、蛋白质等供能。


所以什么不用脂肪供能而用水供能纯粹就是胡扯!


补水充足,才可以燃脂更快。

俗话里说的燃脂,其实也就是分解脂肪,燃烧脂肪细胞里的甘油三酯。


但是甘油三酯想要被燃烧/利用,就首先需要和水反应生成甘油和脂肪酸,这一水解的过程当然离不开“水”,每个脂肪分子的水解都要消耗3个水分子,之后才能进入血液循环,为需要能量的组织细胞所利用。


而且脂肪的水解是在脂酶的控制下进行的。我们需要经常喝水,保持充足的自由水分供应,才能让脂肪的水解过程正常进行,并且輔脂酶只在水和油的交界面有活性,喝水还会间接促进脂酶的合成。


水不仅在燃脂过程中是必不可少的反应物,还会增加循环血容量,降低血液黏稠,使得脂肪燃烧更多。


所以,综上,水对于燃脂来说只要好处,没有坏处。


但如果水分不充足呢?

水分不足会人体变得疲乏、虚弱、严重的还会导致死亡。减脂方面,水分不足会导致血量降低、血液浓稠,使得燃脂效率降低,并提高脂肪酸的再脂化(重新变回脂肪)几率。


 所以多喝水对于燃烧脂肪有很大的帮助!


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